BMI 계산기

BMI란?

Body Mass Index의 약자로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값. 비만도 측정에 가장 널리 사용되는 지표입니다.
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

한국 기준 vs WHO 기준

대한비만학회는 아시아인의 체형 특성을 반영해 더 엄격한 기준 사용:
한국: 23 이상 과체중 / 25 이상 비만
WHO (전 세계): 25 이상 과체중 / 30 이상 비만
같은 BMI 25라도 한국 기준 비만 1단계, WHO 기준 과체중.

BMI 계산기 개요

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 신장과 체중을 기반으로 비만도를 평가하는 국제 표준 지표입니다. 건강 검진·다이어트·의료 상담의 기초 자료로 널리 사용됩니다.

BMI 산정 공식

계산 공식: BMI = 체중(kg) ÷ 신장(m)²

예: 70kg, 175cm → 70 ÷ (1.75)² = 22.9

한국인 BMI 기준 (대한비만학회):

· 18.5 미만: 저체중
· 18.5~22.9: 정상
· 23~24.9: 과체중 (비만 전 단계)
· 25~29.9: 1단계 비만
· 30~34.9: 2단계 비만
· 35 이상: 3단계 비만 (고도비만)

세계보건기구(WHO) vs 한국 기준: WHO는 25 이상 과체중, 30 이상 비만. 한국은 아시아인 특성 반영해 더 엄격.

사례별 시뮬레이션

사례 1 — 남성 175cm, 70kg
BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.9. 정상 범위 상한.

사례 2 — 여성 160cm, 60kg
BMI = 60 ÷ 2.56 = 23.4. 과체중.

사례 3 — 남성 180cm, 90kg
BMI = 90 ÷ 3.24 = 27.8. 1단계 비만. 체중 관리 필요.

사례 4 — 여성 165cm, 50kg
BMI = 50 ÷ 2.7225 = 18.4. 저체중. 영양 보충 필요.

사례 5 — 근육형 남성 178cm, 85kg
BMI = 85 ÷ 3.1684 = 26.8. 형식상 1단계 비만이나 근육량 많으면 실질 정상.

BMI 한계와 보완 지표

1. BMI 한계
· 근육량·지방량 구분 불가
· 운동선수·근육형 실제보다 비만 판정
· 노인·저근육 정상 판정이나 실제 비만

2. 허리둘레 (복부비만)
· 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상 복부비만
· 심혈관 질환 위험도 BMI보다 정확

3. 체지방률
· 남성 15~20%, 여성 20~25% 건강
· 인바디 등 측정 기기 활용

4. 근육량
· 근육량 많으면 BMI 높아도 건강
· 인바디 골격근량 확인

5. WHR (허리·엉덩이 비율)
· 남성 0.9, 여성 0.85 이하 건강

BMI별 건강 관리 방법

저체중 (18.5 미만)
영양 균형 섭취, 근력 운동, 소식 다회 식사. 원인 질환 확인.

정상 (18.5~22.9)
유지가 목표. 주 150분 유산소 + 근력 2회.

과체중 (23~24.9)
비만 전 단계. 체중 5~10% 감량 목표. 식단 관리 시작.

1단계 비만 (25~29.9)
본격 관리 필요. 영양사 상담, 유산소 주 5회, 식단 일지.

2단계 이상 (30+)
의료 개입 필요. 비만 클리닉·약물치료·수술 검토.

자주 하는 실수 5가지

실수 1 — BMI만으로 건강 판단
근육·체지방률 등 종합. BMI는 참고 지표.

실수 2 — WHO 기준 사용
한국은 23 이상 과체중. 국내 기준으로 판단.

실수 3 — 급격한 감량 시도
월 체중 5% 초과 감량은 요요·근손실 위험. 서서히.

실수 4 — 저체중 방치
저체중도 건강 위험. 영양·근력 관리 필요.

실수 5 — 어린이 성인 기준 적용
어린이·청소년은 별도 성장 기준. 어린이 BMI 백분위표 사용.

관련 정보

대한비만학회 kosso.or.kr: 비만 기준·치료
국민건강보험공단: 건강 검진 자료
질병관리청 kdca.go.kr: 국민 건강 통계
보건복지부: 영양·운동 가이드

본 계산기는 일반 참고용이며, 개별 건강 상태는 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)